---

ПРИЧИНИТЕ ЗА ДЕПРЕСИЯТА ВИНАГИ ТРЯБВА ДА СЕ ТЪРСЯТ В НЕЗАДОВОЛИТЕЛНАТА СТРАТЕГИЯ ЗА СПРАВЯНЕ.

Съществуват 3 стратегии за справяне, които са важни за нас и за преодоляването на депресията:

1.САМОУВЕРЕНОСТ И СПОСОБНОСТ ЗА УТВЪРЖДАВАНЕ.

Да можем да се защитим, да излезем със самочувствие и да внимаваме да не бъдем ощетени, това са важни стратегии за справяне, които предпазват човек да не се депресира. Един добър начин за справяне с депресията е да се научим, че ние и нашите потребности са важни и затова имаме право да ги задоволяваме.

2. ПОЛОЖИТЕЛНА ПРЕДСТАВА ЗА СЕБЕ СИ И ПОЛОЖИТЕЛНА САМООЦЕНКА.

Какво означава това? Да можем сами да се приемаме, вместо да се подценяваме и да си търсим недостатъци. Когато човек смята себе си за нищожен, той предварително програмира много неуспехи в живота си. Целта е да се научим да имаме ПО-ДОБРО МНЕНИЕ ЗА СЕБЕ СИ.

3. ЗДРАВОСЛОВНО И ПОЗИТИВНО МИСЛЕНЕ.

Хора, които са в депресия или са податливи на депресия, драматизират и преувеличават нещата, които преживяват. Те виждат само лошите страни, никога добрите и винаги имат предвид най-лошото. Отрицателното мислене е най-очевидният признак на всички депресии.

---

Из кн. ПРАКТИЧЕСКО РЪКОВОДСТВО (Немска психотерапевтична школа)