Практиката „Петте ритъма“ (5 Rhythms) е танцова медитация без хореография, при която няма „правилни“ или „грешни“ стъпки. А собствен ритъм и усещане за танца.

Тя преминава през пет последователни фази, наречени „Вълна“ (Wave):

1.Флуидност (Flowing) – раждането:

Началото е меко и заземяващо. Музиката е плавна, а движенията са непрекъснати, заоблени и свързани с контакта на стъпалата със земята.

2.Стакато (Staccato) – структуриране:

Ритъмът става по-ясен, отчетлив и силен. Движенията придобиват граници, форма и прецизност; изразяват се воля, намерение и фокус.

3.Хаос (Chaos) – кризите:

Пикът на вълната. Музиката е бърза и динамична. Остави тялото да се разтърси и да освободи пълния натрупан стрес, контрол и напрежение.

4.Лиричност (Lyrical) – излизане от криза:

След бурята идва олекотяването. Движенията стават ефирни, игриви, творчески и свободни, пълни с пространство и радост.

5.Покой (Stillness) – мир:

Вълната завършва с бавно, почти забавено движение. Музиката утихва, а фокусът се връща навътре — към дишането, интеграцията и пълната тишина.

Сутрешна практика: 45 минути – формат, подходящ за бързо освобождаване на стреса и заземяване.

Емоционални и психически ползи:

Освобождаване на стреса: Пускане на насъбраното напрежение, тревожност и умора без думи.

Емоционален баланс: Преминаване през пълния спектър от чувства – от гняв и тъга до радост и покой.

Яснота на ума: Изключване на прекомерното премисляне и постигане на вътрешна тишина.

Телесни и физически ползи:

Дълбоко заземяване: Връщане на фокуса обратно в тялото и усещанията тук и сега.

Тяло без блокирания: Раздвижване на ставите, подобряване на гъвкавостта и енергийния поток.

Естествен ритъм: Откриване на собствения темпово-ритмичен отпечатък без съдене и суета.

Личностно развитие и себеизразяване:

Свобода на движението: Без правила, без стъпки за запаметяване и без нужда от предишен опит.

Връзка със себе си: Възстановяване на интуицията, творческата енергия и автентичността.

КЪДЕ: София, ул. Козлодуй № 102

КОГА: 06.10/20.10.2026г. от 18:30ч. до 19:15ч

ЦЕНА: 20 евро. ЦЕНА За ДВАМА: 30 евро

ВОДЕЩ: Светла Трифонова – психотерапевт и хипнотерапевт

За участие се запишете на e-mail: svetlushall@gmail.com; тел.: 0885129269 или използвайте формата по-долу: