Често се случва да има над какво да се замисли човек, но да няма с какво.
Още в началото обявявайте търсения резултат
При формулирането на целта трябва още в началото да посочвате търсения краен резултат, т.е. онова, което искате да получите в резултат на всички усилия. Искате да се омъжите – пишете направо: „Аз се омъжвам“. Искате пари – формулирайте го точно: „Аз получавам 1000 евро…“ и т.н.
Кратко и разбрано
Следващата препоръка е целта да бъде формулирана ясно и по възможност кратко, но като се вземат предвид всички значими за вас параметри.
Най-добре би било целта ви да бъде изразена във вид на кратка енергична фраза, съдържаща 6-10 думи. Това прилича много на работата с позитивните твърдения или с медитацията на прошката, но има малко по-различно съдържание.
Естествено, целта може да се формулира и с по-дълги фрази и дори със смътни образи. Но тогава няма да има гаранция, че ще получите именно онова, което искате, тъй като самите вие не знаете какво ви трябва.
Ако сте готови, действайте – съставете си колкото си искате сложна формула и чакайте спокойно да се изпълни. Вероятно това може да стане само ако „резервоарът“ ви за негативни преживявания е пълен до около 30-40%, когато не се тревожите много, каквото и да става в живота ви. Ако в „резервоара“ са се натрупали повечко негативни преживявания, по-скоро би трябвало да изберете по-проста формула, за да не трупате нови разочарования, осъждайки себе си, живота и нашата методика заради липсата на очакван резултат.
Избягвайте двусмислиците и разширеното тълкуване
Във всеки език има много възможности за объркване и многозначно тълкуване на едни и същи думи. На базата на това са създадени много вицове. Например:
Катаджия спира пиян шофьор:
Защо минахте на червено?
Защото бялото свърши.
При формулирането на „поръчката“ трябва да избягвате всяка възможност желаният резултат да е изразен нееднозначно. В противен случай може да стане като в познатия виц за негъра, който намерил вълшебната лампа и я помолил да го направи бял, както и да има много вода и много жени. В крайна сметка бил превърнат в биде.
Затова, когато формулирате целта, трябва да избягвате различни шегички, двусмислици и игра на думи.
Действитео се извършва в момента
При формулирането на целите се използват фрази, в които се подчертава, че действието се извършва именно сега и се подбират глаголи в сегашно време. Например, „Аз забогатявам“ или „Доходите ми непрекъснато се увеличават“, а не „Аз съм богат човек“. Последното твърдение, доколкото то днес все още не съответства на действителността, може да предизвика у вас силно вътрешно съпротивление, в резултат на което ефективността на подобна „поръчка“ ще е силно занижена. А твърдението „Аз забогатявам“ не ви задължава кой знае колко с нещо – колкото време си искате, толкова ще си забогатявате! Въпреки че би ви се искало да стане по-бързичко, нали? Но това вече си зависи само от вас – от количеството и качеството на усилията, насочени за реализиране на желанието ви.
Бъдете конкретни при поставянето на задачата
Опитайте се да бъдете максимално конкретни, включвайки във формулировката на целта си важните за вас гранични или уточняващи условия. В противен случай поръчката ви може да бъде тълкувана, както падне, и тогава резултатът от изпълнението й ще е много различен от онова, което бихте искали да получите в действителност.
Искайте онова, от което имате нужда
Препоръчва се, когато съставяте формулировката на „поръчката“ да посочвате конкретно това, от което имате нужда, а не начините за постигане на желаната цел, т.е. да не ограничавате Живота в избора на средства за нейното осъществяване. Ако целта ви е свързана с придобиване на материални блага, по-добре си „поръчайте“ желаната вещ, а не пари за купуването й.
Ако искате палто от норки, „поръчката“ може да бъде формулирана така: „Аз получавам палто от норки, което много ме радва.“ Тази формулировка „развързва ръцете“ на Живота по отношение на избора на начина, по който да изпълни вашата „поръчка“. Това може да са пари, получени или неочаквано спечелени от вас, а може и да е подарък, печалба от тотото, късмет и т.н. Възможно е да си купите палтото, но на такава ниска цена, че дори да не е за вярване! Така че изпълнителите на вашата „поръчка“ сами ще решат как ще им е по-лесно да изпълнят задачата и тяхната дейност не трябва да бъде oграничавана. Трябва да кажете конкретно какво искате да получите, а те ще преценят как да ви го дадат срещу онова „заплащане“, което вие им предлагате.
Ако искате да отидете на екскурзия в чужбина, „поръчайте си конкретно това, а не пари за пътуване. Ако искате да си купите кола, съсредоточете се върху конкретната марка и годината на производство на автомобила, който желаете. Ако искате жилище, „поръчката ви трябва да гласи: „Аз се настанявам в самостоятелен тристаен aпартамент, на втория етаж, в тухлен блок, на тиха улица…“ И не си създавайте предварително страхове, че нямате пари за подобно жилище, може пък някой да реши да ви го подари, възможно е да го спечелите по някакъв начин, да го купите за смешна цена, да го замените срещу ръчен часовник и т.н.
Парите също могат да бъдат цел, но само в случай че обичате конкретно тях и се стремите да ги имате, притежаването им ви носи радост, разделяте се с тях само в краен случай или за да си доставите удоволствие. Но ако искате да имате пари, опасявайки се, че може да бъдете лишени от тях или за да докажете на съседите, че не сте неудачник, резултатът ще е разочароващ – целта ви не е истинска.
Животът реализира истинските желания
Оттук произтича следната препоръка – стремете се да „поръчвате“ онова, от което действително имате нужда, което е ваше истинско желание. Животът осъществява добре истинските ни желания и зле – неискрените. Истински са онези, които живеят в дълбините на душата. Понякога те трябва да бъдат осъзнати, тъй като може да изглеждат не съвсем привлекателни и да изискват от вас някакви неприятни действия, затова вие ги натъпквате по-надълбоко или прогонвате мисълта за тях от главата си. При това обаче другите желаниа – неискрените, също няма да се реализират. Или ще се реализират, но много бавно.
Например, зряла жена формулира „поръчка“: „Аз се омъжвам за добър мъж, който ме обича и споделя духовните ми търсения и който ме приема такава, каквато съм.“ Тази „поръчка“ изглежда добре формулирана – жената се интересува от йога и знахарство и си търси спътник в живота, споделящ увлеченията й. Но по време на разговора става ясно, че всъщност тя очаква от мъжа финансова поддръжка, тъй като работата й вече я изморява и пречи на духовните й занимания. Жената си търси финансов спонсор – това е истинското й желание, но тъй като й е неудобно дори да спомене за това, тя изтиква тази мисъл от главата си по-надалече. В крайна сметка Животът й предлага мъже, които също като нея се интересуват от духовни занимания, но всички са бедни и не могат да я издържат. Тя не ги приема, но не намира сили у себе си да си признае, че истинското й желание е малко по-различно.
Неискреното желание може да ви бъде натрапено от външни обстоятелства (децата са поотраснали и се налага да увеличите жилищната си площ, но на вас не ви се занимава с това) или от други хора (родителите ви непрекъснато ви карат да се ожените, но на вас изобщо не ви се иска да го правите). То може да се появи във връзка с желанието ви да докажете на някого, че не сте неудачник, че са ни изоставили напразно или не са ви взели някъде си и т.н. Подобни желания се реализират много лошо.
Затова помислете от какво имате нужда в действителност и не принуждавайте Живота да прави нещо, което изобщо не ви трябва.
Как да разберем дали целта е истинска
Как можете да разберете дали целта ви е истинска, или е неискрена, натрапена от други хора или външни обстоятелства? Къде е мястото й в ценностната ви система?
За тази цел може да се използва следният пример.
По-долу са представени няколко израза, характеризиращи евентуалното ви отношение към вашата цел. Изберете онова, което отразява най-пълно и най-правилно вътрешното ви отношение към поставената цел:
- Не би било зле да постигна тази цел.
- Аз бих се отказал от нея.
- Трябва да преценя дали си струва да започна да действам.
- Какво да се прави, налага се да се занимавам с това.
- Нямам възражения, ще се заема с това.
- Готов съм дори да повтарям афирмации и да се занимавам с визуализации заради тази цел.
- Това ми принадлежи и аз ще направя всичко, за да постигна този резултат.
- Обещавам (заклевам се), че ще направя всичко, за да постигна тази цел.
- Не мога да живея без този резултат и ще го постигна на всяка цена.
- Това е целта на живота ми и ще направя всичко, за да постигна този резултат. И ще им докажа, че…
Как мислите, кои от тези твърдения говорят, че целта е истинска? Те не са много – само твърденията 7 и 8. Твърденията 1-6 показват, че целта не ви е чак толкова необходима и вие не сте готови да полагате някакви сериозни усилия за постигането й.
Повтарянето на афирмациите и визуализациите може да е достатъчно за постигането на цели, които не изискват осъществяването на реални усилия. Това например може да е достатъчно, за да се запознаете с някого (без особени изисквания към набелязания човек), да получите непрестижна работа и т.н. И абсолютно недостатъчно за постигането на по-дълготрайни и сериозни цели от типа на развитието на бизнеса, строителството на сгради, излекуването от сериозно заболяване, научаването на чужд език, свалянето на излишни килограми и т.н. Сериозните цели изискват сериозни усилия и вие трябва да сте готови да ги направите. Но ако целта е неискрена, няма да правите нищо, за да я постигнете.
Твърденията 9 и 10 показват, че има явна идеализация на целта, затова по пътя на реализирането й ви очакват значителни пречки, възможно е дори те да са непреодолими за вас.
Затова трябва да работите само с истински цели или направете така, че неискрената цел да повиши ранга си в ценностната ви система и да стане истинска, т.е. реално желана дотолкова, че да сте готови да положите много усилия за реализирането й.
Не ограничавайте броя и вида на начините за изпълнението на „поръчката“
Когато формулирате целта си, стремете се да използвате максимално широки понятия, които няма да ограничават възможностите за реализирането й. „Поръчвайки“ си апартамент, не трябва да казвате: „Аз си купувам тристаен апартамент…“ Ако използвате глагола „купувам“, вие лишавате покровителите си от възможността да изпълнят „поръчката“ ви чрез дарение, печалба от тотото, получаване на наследство, промяна в семейството и т.н. Вие посочвате само един начин за изпълнение на „поръчката“ и той е свързан с пари. Всъщност, сте им оставили само два варианта за реализиране на целта – или да ви дадат възможност да спечелите много пари, или да ви намерят много евтин апартамент. Има вероятност някой да се заеме с изпълнението на подобна „поръчка“. Но има вероятност и да не се заеме никой, ако вие не можете да печелите много пари или ги харчите по-бързо, отколкото ги печелите.
Поставяйте си цели, които са свързани само лично с вас
Не включвайте в своите цели други хора – те може да желаят нещо съвсем различно и тогава „поръчката“ ви няма да се осъществи. Не са осъществими например „поръчки“ от рода на: „Детето ми се учи добре и завършва училище е отлични оценки“, „Мъжът ми започва да печели много пари“ или „Майка ми престава да се меси в живота ми“. Няма да седне да учи, няма да спечели, няма да престане да се меси, защото тези хора изобщо не се стремят към това и не желаят да се променят. „Поръчка“ от рода на: „Аз печеля много пари, за да помогна на родителите си“ също е слабо осъществима, тъй като родителите ви не са проявили желание да имат много пари. Животът изпълнява само онова, което искате за себе си и с удоволствие ще го използвате самите вие.
Затова във формулировката на „поръчката“ споменавайте себе си, т.е. задължително трябва да използвате „аз“, „на мен“, „за мен“. В противен случай „поръчката“ ви ще бъде реализирана по някакъв начин, но вас там няма да ви има.
Използвайте позитивни формулировки
Когато формулирате целта си, не използвайте отрицанията като „не“ или „няма“. Искайте нещо, от което имате нужда, но не се опитвайте да се отървете от онова, което ви пречи. Безрезултатна например ще е „поръчка“ от рода на: „Аз не искам да боледувам.“ Не искате да боледувате, а какво искате в замяна? Не може да се разбере, възможни са варианти. Например, искате да умрете (шега). Или да сте здрави. Ако искате да сте здрави, кажете го ясно на Живота и не му давайте варианти за многозначно тълкуване на вашата „поръчка“.
Построявайте формулата на целта във вид на позитивно твърдение, деклариращо резултата, който искате да постигнете.
Необходимо ли е да се посочват срокове
Често задаван въпрос е: „Необходимо ли е във формулировката на целта да се посочват срокове за изпълнението на „поръчката“ ви?“ Отговорът не е еднозначен.
От една страна, посочването на срока за изпълнение е нещо добро, тъй като Животът и вие самите трябва да знаете кога да очаквате желания резултат. От друга страна, това посочване на срок предизвиква у по-голямата част от хората тревога и съмнения: „Какво става, времето си минава, а все още е направено толкова малко! Няма да успея!“ Тези думи многократно повторени в порива на съмненията „няма да успея, няма да успея… няма да успея…“ ще са послание към Живота, че не желаете да успеете. И той без съмнение ще изпълни новото ви желание.
Затова, ако имате склонност към съмнения, контрол и тревожност, не посочвайте срокове. Или посочвайте, но достатъчно дълги, за да не предизвикват страхове у вас. Най-вероятно целите ви ще се peaлизират значително по-рано от посочените срокове.
Ако сте склонни да се доверявате на Живота и да не се отдавате на страхове, по какъвто и начин да се развиват събитията, можете смело да включвате срокове във формулировката на „поръчката“ си. Но не надценявайте позитивността си!
Не смесвайте целта си с позитичното твърдение
Начините за работа с формулировката на целта и афирмациите са почти еднакви – многократно повтаряне, визуализация и т.н., затова много хора остават с впечатление, че са едно и също нещо. Всъщност, това не винаги е така.
Позитивното твърдение (афирмацията) обикновено има за цел изменението на някакви вътрешни убеждения на човека, пораждащи нежелани последици. Например, вътрешното (негативно) убеждение: „Парите се печелят само с тежък труд“ води до избор на работа, свързана с голям обем тежък труд. И ако си съставите противоположни позитивно твърдение (афирмация) „Парите идват при мен лесно и с удоволствие“, това няма да бъде формулировка на цел. Това си е позитивно твърдение, което трябва да ви накара да вдигнете погледа си от земята и да се огледате наоколо – откъде можете да получите лесни и носещи ви удоволствие пари.
Ако не успеете да го направите, но наистина искате да си намерите такава работа, трябва да формулирате целта си по следния начин: „Аз получавам работа като брокер с доход от 500 долара на месец и свободен режим на работа.“ Формулировката на целта е нещо конкретно и свързано преди всичко с постигането на някакви определени резултати извън вас, в обкръжаващия ви свят.
Понякога изглежда, че целта се намира вътре във вас: „Аз тежа 60 килограма (вместо сегашните 80)“ е нещо конкретно, което може да бъде реализирано само чрез вас, чрез тялото ви.
Още един пример. Да допуснем, открили сте у себе си негативна програма: „Аз съм бездарна, никога няма да науча английски език“ Позитивното твърдение (афирмацията) в този случай може да бъде в следния вид: „Забавлявайки се, научавам английски език“. Това позитивно твърдение прилича много на формулировка на цел, която може да има същия вид. Формулировката на целта може да бъде конкретизирана като в нея се включат значими за вас подробности. „Аз научавам английски език за три месеца и разбирам свободно ата реч.“
Формулировките на позитивните твърдения (афирмациите) и формулировките на целите си имат своите особености.
Формулировката на целта съдържа конкретният резултат, който искате да получите.
Позитивното твърдение (афирмацията) съдържа онези изменения, които бихте искали да направите в системата си от възгледи за обкръжаващия ви свят или за себе си.
Закачайте целите си една за друга като ремаркета
Понякога няколко цели от различни сфери на живота могат да бъдат съединени в една голяма цел, т.е. да закачите целите си една към друга като „ремаркета“. Важно е само да не си противоречат една на друга и да съществува принципна възможност да бъдат реализирани.
Да видим един пример. Млада жена иска да се омъжи и да получи работа в телевизията, тъй като сегашната й работа не й харесва. Това са сякаш две различни цели, но понякога те могат да бъдат съединени. „Аз се омъжвам за мъж, когото обичам и който ме обича, и ми помага да започна работа в телевизията.“ Естествено, това е по-сложна „поръчка“, а не просто желание да се намери любим човек или работа, за реализирането на която на Живота може да му потрябва повечко време, но като цяло могат да бъдат спестени много време и сили, отколкото ако човек се стреми към тези цели поотделно.
Проверете дали не съществува идеализация
На този етап на работа с целите си може да проверите дали желаният от вас резултат не е идеализация. Ако помните, идеализация ние наричаме прекалено значима идея, нарушаването на която предизвиква продължителни негативни емоции.
Така че, дали целта ви не е идеализация? Можете ли да живеете и без нея? Радвате ли се на живота, дори ако още не сте я постигнали? Ако отговорът е отрицателен, работата е лоша. Вие не си позволявате да загубите, осъществявайки целта си, и ще се наложи Животът да ви докаже, че грешите. Няма да имате желания резултат още година, две или десет. И какво от това, животът няма да спре, Вселената няма да се свие, реките няма да потекат обратно и т.н. Просто ще се лишите от пълноценен живот през тези години. Когато обаче допуснете в мислите си, че може да се живее и без този резултат, той тутакси ще се появи.
Но защо да пилеете тези години в напразна борба с Живота? Това би могло да бъде избегнато, ако предварително проиграете мислено ситуацията, в която целта ви не се реализира и не се случва нищо страшно. Вие трябва да сте настроени да победите, но да допускате възможността да претърпите загуба на някои етапи.
Ако искате да докажете на Живота, че не идеализирате желаната цел, препоръчително е да направите малка крачка – временно да забравите за целта си, т.е изцяло да превключите на нещо друго, буквално за няколко дни. По този начин сякаш обявявате пред Живота, че не идеализирате резултата.
През тези дни задължително ще ви споходят нови мисли и идеи, които ще ви помогнат да постигнете желания резултат по-бързо и по-ефективно. Ще ги използвате след това, когато се върнете отново към мислите и действията си, свързани с вашата цел.
Не забравяйте да правите това упражнение и по-късно, на етапа, когато постигате целта си. То е много лесно – просто изцяло превключвате на други мисли и дейности за няколко дни. И тогава желаният резултат ще се приближи и ще стане по-разбираем.
Проверете за наличието на вътрешни задръжки и скрити изгоди
Едно от условията за реализиране на целта е нейната истинност, т.е. действително трябва да имате нужда от това, което искате да си създадете. Затова ви предлагам да проверите веднага всичките си цели по този показател. Това не е сложно, подобно упражнение правихме в самото начало на тази книга при търсенето на скритите ползи.
Логиката на подобна проверка е доста проста. Щом формулирате някаква цел, значи че досега тя не е осъществена. Защо? Може би в действителност тя не е необходима и реализирането й може да ви създаде допълнителен дискомфорт или ще загубите някакви значими за вас ценности?
Ако това е така, целта ви е лъжовна и ще ви е трудно да я pеaлизирате, дори да я формулирате по най-добрия начин. За да разберете дали е така, направете следното:
Упражнение „Проверяваме дали целта е истинска“
1.Още веднъж препишете точно формулираната си цел. Например, нещо от рода на: „Аз придобивам престижна кола“ (вместо старата си) или „Аз се омъжвам по любов за заможен и разбиращ ме мъж“.
2.Тъй като сама по себе си формулировката на целта показва, че нещо ви липсва, променете я така, че да стане ясно, че по някое време вие сами сте избрали да ви липсва точно това.
Тя може да изглежда по следния начин: „Аз избирам да нямам престижна кола“ или „Аз избирам да не се омъжвам“
3. Сега намерете не по-малко от пет различни скрити ползи от предишния ви избор. Например, в случая с колата може да има следните скрити изгоди:
– Със старата кола катаджиите ме спират по-рядко.
Мога спокойно да зарязвам сегашната си кола, където си искам, но новата ще трябва да оставям на някой охраняван паркинг, а такива обикновено липсват, т.е. страховете ми стават повече.
За нова кола ще ми трябват повече пари, които мога да вложа за други мои нужди.
Със сегашната ми кола ми е по-лесно да потъна в тълпата,защото не обичам да бия на очи.
Новата кола ще предизвика завистта на познатите ми, а аз не искам това.
В случая с желанието ви да се омъжите вътрешните задръжкимогат да изглеждат по следния начин:
Страхувам се да не загубя свободата си.
Страхувам се да не се разочаровам от него и от семейния живот като цяло.
Моят избраник може да се разочарова от мен, ако се окаже, че не съм достойна за него.
Може да се окаже, че не съм добра домакиня, защото не умея да готвя (пера, гладя, чистя, да правя секс и т.н.).
Ще загубя възможността да се занимавам със саморазвитие, (спорт, хобита, срещи с приятели и т.н.).
4.Сега намерете начини да докажете на самия себе си, че тезиизгоди и задръжки изобщо не са значими в сравнение с удоволствието, което ще изпитате при постигането на желаната цел.
Ако успеете и приемете вътре в себе си, че ползите от реализирането на целите ще са много повече от очакваните неудобства, ще можете смело да пристъпите към етапите на реализирането на целите.
Ако не успеете да убедите себе си, че ползата от реализацията на целта ще е доста по-голяма от дискомфорта, който ще изпитвате при постигането й, тази цел не е вашата истинска цел и едва ли си струва да продължавате да работите за нея днес.
Отложете я временно, докато подсъзнанието ви не се справи с всичките ви страхове и не се убедите, че вече сте достойни за реализирането й и сте готови да направите реални стъпки за постигането й, т.е. отнесете тази цел към далечните цели – ще поговорим за това малко по-късно.
Ал. Свияш – кн. „Как да живеем разумно“