Това е едно простичко упражнение, което ще ви помогне да опознаете тялото си в ролята му на посланик на интуицията, както и да усъвършенствате уменията си да се вслушвате в него. Можете да го правите всеки ден или поне веднъж седмично.
Седнете или легнете удобно. Вдишайте дълбоко. Почувствайте как потъвате в креслото или пода.
Отново вдишайте дълбоко и усетете как тежестта на тялото ви се свързва със земята; вие чувствате нейната подкрепа. Позволете на мислите сипостепенно да утихнат.
Още веднъж си поемете дълбоко дъх. Нека тялото ви се почувства сигурно и защитено, обградено от светлина и топлина.
Вдишайте дълбоко и попитайте тялото си:
Какво би искало да ми кажеш в момента?
Ако ви мъчат конкретни болки, помолете тялото си да ви предаде тяхното послание.
Бъдете търпеливи и дишайте дълбоко. Докато вдишвате, позволете на тялото си да почувства живителната, изцелителна сила на кислорода, който поемате, а издишвайки, се освободете от всеки дискомфорт и безпокойство. Заедно с това навлезте по-дълбоко в тялото си.
Обърнете внимание на всички чувства, усещания и образи, които получавате по време на упражнението. Сега запитайте тялото си: „Как да ти помогна да облекчиш страданията си?“
Отново бъдете готови да приемете всички чувства, усещания и образи.
Накрая си поемете дълбоко дъх и благодарете на тялото си за информацията, която ви дава.
Когато се почувствате готови, отворете очи и опишете преживяването в дневник. Непременно отбелязвайте и начина, по който тялото ви е внушило посланията си – спокойствие, тревожност, „мравучкане“, мисли, образи? Присви ли ви стомахът, доспа ли ви се? Така ще получите ценна информация.
Ако ви се е доспало, например, може би тялото ви се опитва да ви подскаже, че се нуждаете от почивка, или пък че е добре да направите упражнението по друго време, когато ще се справите по-успешно.
Само вие, в зависимост от конкретната ситуация, знаете какво иска да ви каже вашето тяло.
Гауейн, Шакти – „Развиване на интуицията“