Затворете очи и помислете как се чувствате, когато преживявате конкретна емоция. Ако сте в състояние да се наблюдавате, докато сте завладени от емоцията, обърнете внимание на усещанията в тялото. На различните емоции отговарят различни усещания. Искам да осъзнаете всички физически знаци. Става ли ви горещо, чувствате ли се раздразнени, изплашени, слаби, изчервени, останали без дъх, сковани? Огледайте внимателно тялото си и вижте къде усещате емоцията. (Ако не усещате нищо, няма проблем; просто помнете какво искате да промените в себе си. Наблюдението ви го променя миг по миг.)
Погледнете състоянието на тялото си сега. Променя ли се дишането ви? Чувствате ли се нетърпеливи? Изпитвате ли физическа болка и каква е тя? Просто обърнете внимание какво се случва физиологично в този момент и не се опитвайте да избягате от него. Бъдете с него. Множеството от различни чувства в тялото се превръща в емоция, когато го наречете гняв, страх, тъга и т.н. Вгледайте се във всички тези чувства и физически усещания, създаващи емоцията, която искате да разпаметите.
Почувствайте тази емоция, без никой и нищо да отвлича вниманието ви. Не правете нищо, не се опитвайте да я пропъдите. Досега почти винаги сте бягали от нея. Използвали сте всичко извън себе си, за да я прогоните. Сега бъдете с нея и я почувствайте като енергия в тялото си.
Тази емоция ви е мотивирала да приемете всичко, което познавате във вашата среда, за да изградите своя идентичност. Поради това чувство сте си създали идеал за света, вместо за себе си.
Това чувство сте вие. Признайте го. То е една от многото запаметени маски на личността ви. Започнало е като емоционална реакция на някакво събитие в живота ви, която се е превърнала последователно в настроение, темперамент и качество на характера. Тази емоция е станала спомен за вас. Тя не казва нищо за бъдещето ви. Привързаността ви към нея означава, че ментално и физически сте обвързани с миналото.
Ако емоциите са крайните продукти на преживяванията, то една и съща емоция ден след ден заблуждава тялото, че външният свят остава непроменен. А ако тялото ви е приучено да преживява едни и същи условия в заобикалящата го среда, то не може да се развива и променя. Докато живеете всеки ден с тази емоция, можете да мислите само в миналото.
Разчупете навика да бъдете себе си – Джо Диспенза