Кога да медитираме.
Както знаете, дневните промени в химията на мозъка осигуряват по-лесен достъп до подсъзнанието непосредствено след събуждане сутрин и вечер преди лягане. Това е най-подходящото време, защото тогава най-безпрепятствено ще навлезете в алфа или тета. Аз предпочитам да медитирам приблизително по едно и също време всяка сутрин. Ако сте много ентусиазирани и искате да медитирате и сутрин, и вечер, правете го. Но аз съветвам начинаещите да започнат с по един път дневно.
Продължителност на медитацията.
Всеки ден преди медитация отделяйте по няколко минути да прегледате бележките си за стъпките, които ще упражнявате – както вече споменах, разглеждайте ги като карта, която ще ви напътства. Може да ви бъде полезно да препрочетете и части от текста, за да си припомните какво ви предстои.
Докато още се учите, всеки сеанс започва с 10-20 минути за въвеждане. С добавянето на нови стъпки времето се удължава с по 10-15 минути на стъпка. С времето ще започнете да изпълнявате по-бързо вече познатите стъпки. Когато усвоите всички стъпки, ежедневната медитация (включително въвеждането) ще ви отнема общо около 40 до 50 минути.
Ако трябва да приключите в определено време, нагласете часовника да иззвъни десет минути преди края на сеанса. Така ще имате възможност да завършите, вместо да прекъснете рязко на средата на това, което правите. Отделяйте си достатъчно време за медитация, за да не се притеснявате за часовника. Ако по време на медитация се уловите, че мислите за него, значи не сте превъзмогнали времето. Може да се наложи да се будите по-рано или да си лягате по-късно, за да си освободите повече време.
Разчупете навика да бъдете себе си – Джо Диспенза