1. ДОБЪР ХРАНИТЕЛЕН РЕЖИМ
85-90% храни на растителна основа:
а) 50% пълнозърнести храни, кафяв ориз, паста от пълнозърнесто брашно, ечемик, зърнени закуски,
пълнозърнест хляб и бобови храни, включително соя, червен боб, нахут, леща, фасул, гълъбов грах,
бял, черен и шарен боб;
б) 30% зелени и жълти зеленчуци и кореноплодни, включително картофи, моркови, ямс и цвекло, и
морски водорасли;
в) 5-10% плодове, семена и ядки.
10-15% протеини от животински източници (не повече от 85-110 g на ден):
а) риба от всякакъв тип, за предпочитане дребна, защото по-едрата риба съдържа живак;
б) птиче месо: пилешко, пуешко, патешко – самомалки количества;
в) говеждо, агнешко, телешко, свинско – би трябвало да се ограничи или избягва;
г) яйца;
д) соево мляко, соево сирене, оризово мляко, бадемово мляко.
Храни, които да прибавите към вашето меню:
Билкови чайове; Морски водорасли на таблетки (келп); Бирена мая (добър източник на витамини В комплекс и минерали); Пчелен прашец и прополис; Ензимни добавки; Мултивитаминно-минерални добавки.
Храни и вещества, които да избягвате или ограничите:
Млечни продукти (прясно и кисело краве мляко, сирене, други млечни продукти); Японски зелен чай, китайски чай, английски чай (ограничете до 1-2 чаши на ден); Кафе; Сладкиши и захар; Никотин; Алкохол; Шоколад; Мазнини и олио; Трапезна сол (използвайте морска сол с микроелементи).
Допълнителни препоръки във връзка с храненето: Спирайте да ядете и да пиете 4-5 часа преди лягане. Дъвчете всяка хапка 30-50 пъти. Не яжте между основните хранения нищо освен плодове. (Ако гладът не ви дава да заспите, може да изядете някакъв плод 1 час преди лягане, защото се смила бързо.) Консумирайте плодове и плодови сокове 30-60
минути преди хранене. Яжте пълноценни, нерафинирани зърнени храни и закуски. Яжте повече сурова или леко сварена на пара храна. Загряването на храната над 48°С убива ензимите. Не яжте окислени храни. (Покафенелите плодове са започнали да се окисляват.) Яжте ферментирали храни.
Хранете се дисциплинирано. Не забравяйте, че човек е това, което яде.
2. КАЧЕСТВЕНА ВОДА
Водата е от основно значение за здравето. Пийте вода с висока степен на редукция, която не е замърсена с химически вещества. Пиенето на „качествена вода“ като минерална или твърда вода с богато съдържание на калций и магнезий поддържа оптимална алкална pH на организма.
• Пълнолетните хора би трябвало да пият поне 6-10 чаши вода всеки ден.
• Изпивайте 1-3 чаши вода след събуждане сутрин.
• Пийте 2-3 чаши вода около един час преди всяко хранене.
3.РЕДОВНО ОТСТРАНЯВАНЕ
• Създайте си навик всекидневно да отстранявате отпадъчните вещества от червата си и да пречиствате редовно организма си.
• Не използвайте слабителни.
• Ако червата ви са лениви или за да детоксикирате черния си дроб, бихте могли да си правите клизма с кафе. Клизмата с кафе е по-добра за детоксикиране на дебелото черво и на цялото тяло, защото не вкарва свободни радикали в кръвообращението, както правят някои методи за детоксикиране, свързани с хранителния режим.
4. Умерена физическа активност
• Физическото натоварване в съответствие с вашата възраст и физическо състояние е необходимо за доброто
здраве, но прекомерната физическа активност може дадоведе до образуване на свободни радикали и да навреди на тялото.
• Добри форми на физическо натоварване са ходене (2.5 мили), плуване, тенис, колоездене, голф, засилване на мускулите, йога, бойни изкуства и аеробика.
5. АДЕКВАТНА ПОЧИВКА
• Лягайте всяка вечер по едно и също време и си осигурявайте 6-8 часа непрекъснат сън.
• Не яжте и не пийте 4-5 часа преди лягане. Ако сте гладни или жадни, може да изядете парче плод един час преди лягане, защото ще се смели бързо.
• Лягайте да дремнете за около 30 минути след обяд.
• Занимавайте се с медитация.
6. Мислете позитивно.
• Изпълнявайте дълбоко коремно дишане 4-5 пъти на час. Издишването трябва да е два пъти по-дълго от вдишването. Това е много важно, защото дълбокото дишане помага на тялото да се освободи от токсини и свободни радикали.
• Носете свободно облекло, което не ограничава дишането.
• Слушайте тялото си и бъдете добри към себе си.
7. РАДОСТ И ЛЮБОВ
• Радостта и любовта понякога стимулират по чудотворен начин ензимния фактор на организма.
• Отделяйте време всеки ден, за да се порадвате на това, което имате, и да благодарите за него.
• Смейте се.
• Пейте.
• Танцувайте.
• Живейте със сдържана страст и се отдавайте с цялото си сърце на вашия живот, работа и хората, които обичате.
g-p Xupoми Шиния – „ПОДМЛАДЯВАЩИЯТ ЕНЗИМ“