Динамичната медитация е активна, интензивна техника за себепознание и освобождаване от натрупано напрежение, създадена от Ошо през 70-те години на миналия век.

Тя е разработена специално за съвременния човек, чийто ум е претоварен с мисли, а тялото с блокирани емоции и стрес.

За разлика от традиционните пасивни медитации (в които се седи неподвижно), тук изчистването става чрез интензивно движение, дишане и катарзис, преминаващи в тишина.

Основни характеристики:

• Времетраене: 45 минути.
• Време за изпълнение: Препоръчва се на празен стомах, без алкохол и силни лакерства.
• Подготовка: Носят се широки, удобни дрехи. Желателно е да се използва превръзка за очи, за да се запази фокусът изцяло навътре. Не е нужен предишен опит. Превръзките са осигурени. Влиза се без обувки.

Петте етапа на Динамичната медитация:

1.Бързо и хаотично дишане (10 минути)

– Диша се интензивно, дълбоко и хаотично през носа.

– Акцентът е върху издишването, докато тялото естествено намира своя ритъм. Това захранва системата с кислород и раздвижва блокираната енергия.

2.Катарзис и изразяване (10 минути)

– Пълно освобождаване на всичко, което изплува: вик, плач, смях, скачане, удряне на възглавница, пълно раздвижване на тялото.

– Целта е да се изразят подтиснатите емоции без съждение или контрол от страна на ума.

3.Подскачане с мантрата „ХУ“ (10 минути)

– Подскачане с вдигнати ръце, като при всяко приземяване на цели стъпала се произнася дълбокият звук „ХУ!“ (Hu!).

-Този звук удря директно в първия енергиен център (коренната чакра) и заземява.

4.Спиране и пълно замръзване (10 минути)

– При сигнал „СТОП!“ тялото замръзва в позицията, в която се намира в момента — без наместване, кашляне или движение.

– Пълна неподвижност, при която се наблюдава всичко, случващо се вътре (усещания, пулс, мисли), от позицията на чист свидетел.

5.Празнуване и танц (5 минути)

– Свободен, спонтанен танц с музика.

– Етап за интеграция, изразяващ радост, лекота и благодарност.

Ползи и ефект:

• Освобождаване от физически и емоционални блокове.
• Дълбоко релаксиране на нервната система след катарзиса.
• Проясняване на съзнанието и повишаване на тонуса през целия ден.

КЪДЕ: София, ул. Козлодуй № 102

КОГА: 29.09/13.10/27.10.2026г. от 18:30ч. до 19:15ч

ЦЕНА: 20 евро. ЦЕНА За ДВАМА: 30 евро (на място)

ВОДЕЩ: Светла Трифонова – психотерапевт и хипнотерапевт

За участие се запишете на e-mail: svetlushall@gmail.com; тел.: 0885129269 или използвайте формата по-долу: