Представете си, че седите на дъното на аквариум, от всички страни ви заобикаля вода и запълва цялото ви тяло, все едно че е гъба. Щом в главата ви се появи някаква мисъл, оформена с думи, представете си, че я обгръща въздушно мехурче и заедно с него се издига нагоре. И така с всяка мисъл. Главата...
Заемете удобна поза за отпускане на мускулите на тялото. Първоначално ви препоръчваме да легнете по гръб на равна и не много мека повърхност (на твърд диван, на пода върху постлано одеало и без възглавница). Ръцете са отпуснати свободно покрай тялото. Дрехите са свободни, така че да можете да движите всяка част от тялото си. Очите...