Мисли, свързани с тревожността.

Мисли, свързани с тревожността.


Когато изпитваме тревожност, ние мислим за опасност, заплаха и за нашата собствена уязвимост.

Заплахата и опасността могат да бъдат:

1.ФИЗИЧЕСКИ:

Когато вярваш, че ще бъдеш наранен телесно.

2. СОЦИАЛНО:

Когато вярваме, че ще бъдем отхвърлени, унижени, смутени или тормозени.

3. ПСИХИЧЕСКИ:

Когато се притесняваме, побъркваме или губим разсъдъка си.

В допълнение с тези мисли за опасност, ние изпитваме тревожност, с вярването си че не се справяме.

Тревожността се появява тогава, когато имаме усещането, че опасността, пред която сме изправени, е по-голяма от способността ни да я преодолеем.

Тревожността не винаги е нещо лошо. Ако опасността надвишава способността ни за справяне със ситуацията, напълно оправдано е да се отдръпнем. От друга страна, ако често изпитваме тревожност, сме склонни да надценяваме опасността и да подценяваме способността си за справяне.

ВРЕДНИ МИСЛИ:

1.Мисли от вида „АМИ АКО…“

2. ВРЕДНИ ПРЕДСТАВИ: за нещо от нашето минало, което пренасяме тук и сега или имаме напълно измислени образи – творения на собствения ни ум.

Типични мисли и представи при конкретна тревожност:

1.ФОБИЯ – Мисли за конкретен вид ситуация – змии, паяци, мишки, асансьори;

2. СОЦИАЛНА ТРЕВОЖНОСТ – „Хората ще ме съдят/критикуват.“ „Ще изглеждам глупаво“.

3. ПАНИЧЕСКО РАЗСТРОЙСТВО – „Умирам“, „Полудявам“

4. ПОСТТРАВМАТИЧЕН СТРЕС – „Това е завинаги“, „Намирам се в опасност“.

5. ХИПОХОНДРИЯ – „Имам болест, която не може да бъде диагностицирана“, „имам сериозна болест“, „Трябва да се преглеждам често“

6. ГЕНЕРАЗЛИЗИРАНА ТРЕВОЖНОСТ – „АМИ АКО….“

Тревожността често се появява, когато нямаме контрол над събитията. А това е невъзможно – да имаме постоянен контрол.

По-добре да добием повече увереност, че всичко ще бъде наред, вместо постоянно да се стремим да предотвратим опасностите, които още не са се появили.

Leave a Reply

Your email address will not be published.