Колко съм депресиран? ТЕСТ

Прочетете всяко от следните твърдения. И отговорете с: 0 – това не се от мен; 1 – отнася се предимно 2 – отнася се напълно Накрая съберете броя на числата и вижте резултата. 1.Имам големи проблеми със съня. 2. Размишлявам задълбочено твърде много. 3. Трябва да мисля непрекъснато за едни и същи неща почти принудително....

Причините за депресията.

ПРИЧИНИТЕ ЗА ДЕПРЕСИЯТА ВИНАГИ ТРЯБВА ДА СЕ ТЪРСЯТ В НЕЗАДОВОЛИТЕЛНАТА СТРАТЕГИЯ ЗА СПРАВЯНЕ. Съществуват 3 стратегии за справяне, които са важни за нас и за преодоляването на депресията: 1.САМОУВЕРЕНОСТ И СПОСОБНОСТ ЗА УТВЪРЖДАВАНЕ. Да можем да се защитим, да излезем със самочувствие и да внимаваме да не бъдем ощетени, това са важни стратегии за справяне,...

Кой изпада в депресия?

Депресиите се срещат при мъже и при жени, при стари и млади, при бедни и богати. От трима депресирани двама са жени, т.е. от депресия страдат много повече жени, отколкото мъже. Депресиите спадат към най-честите психически нарушения. КАК СЕ ИЗРАЗЯВАТ ДЕПРЕСИИТЕ? 1.НА МИСЛЕНЕТО Най-очевидният признак на всички депресивни състояния е отрицателното и песимистичното мислене. Мислите,...

Разпознаване симптомите на депресията.

Емоциите правят живота ни по-богат, прекалено силните емоции могат да ни навредят. Ако се срещаме с някой, но връзката не потръгне, ние изпитваме тъга. Тъгата ни помага да осъзнаем колко важен е бил този човек за нас и колко силно сме искали връзката ни с него да продължи. Тази емоция – тъгата – ни помага...

Видове депресия.

Важни видове депресия: 1.Реактивна депресия. Тази форма на депресия се отбелязва като психогенна депресия. Тя настъпва тогава, когато се случи загуба на партньора, работното място, пенсиониране, финансови проблеми, служебно разочарование и ни пречи да работим.. Не загубата и преживяването на раздялата е това, което предизвиква депресията, а методите и начините, които използваме при това. Тази...

Мисли, свързани с тревожността.

Когато изпитваме тревожност, ние мислим за опасност, заплаха и за нашата собствена уязвимост. Заплахата и опасността могат да бъдат: 1.ФИЗИЧЕСКИ: Когато вярваш, че ще бъдеш наранен телесно. 2. СОЦИАЛНО: Когато вярваме, че ще бъдем отхвърлени, унижени, смутени или тормозени. 3. ПСИХИЧЕСКИ: Когато се притесняваме, побъркваме или губим разсъдъка си. В допълнение с тези мисли за...

Как да приемаме, без да съдим?

Изпробвайте някои от начините, изброени по-долу. С времето и с упражняването на умението за приемане е добре да изпробвате всички начини, за да видите колко полезен е всеки. 1.Наблюдавайте мислите и емоциите си, без да съдите за тях, без да критикувате или да се опитвате да ги променяте.. Просто ги наблюдавайте как изникват в ума...

Как да си повишим енергията?

Като бъдем благодарни за позитивните неща в живота си, като правим хубави неща за другите хора. Когато сме мили с другите хора, често настроението ни се подобрява и се чувстваме по-щастливи. Според едно изследване хората, които правят добри неща за други хора всеки ден в продължение на 4 седмици, се чувстват по-щастливи и по-удовлетворени. Добрите...

Как да преодолеем чувството за вина?

Чувството за вина не е истинско чувство както радостта, гнева или скръбта. Чувството за вина е отрицателно чувство, което идва от мислите за вина… „Аз съм виновен за…“ Ние мислим, че сме направили нещо, което не е трябвало да правим, или че не сме направили нещо, за което твърдим, че е трябвало да направим. Но...

Не на манипулацията!

Всеки един опит от мен да провокирам в теб някаква промяна, реакция или модификация – без да го кажа открито – е равнозначен на манипулация. Манипулация е да ти кажа: „Студено ми е“, когато искам да те помоля да ми дадеш пуловера. Манипулация е да вярвам, че ти ме караш да се чувствам зле, вместо...