АВТОГЕННО УПРАЖНЕНИЕ за релаксация

ВРЕМЕ: 5–10 минути ПРИНАДЛЕЖНОСТИ: възглавничка за опора под свивките на колената Автогенният тренинг е създаден от немския невролог д-р Йоханес Шулц. За да помогне на пациентите да се отпуснат, той предлага серия от упражнения, при които определени внушения се повтарят наум. „Автогенен” идва от гръцки и означава „идващ отвътре”; автогенната тренировка е поредица прости умствени...

ИНТЕРПРЕТАЦИЯ И ИНСАЙТ

Главната цел на психотерапията е да се помогне на клиента да достигне да ново, по-дълбоко разбиране за себе си, чрез осъзнаване на своите мисли, чувства и поведение в контекста на собствения проблем. Реконструирането на когнитивния, емоционален опит и изменението на поведението към по-добра адаптивност е невъзможно без осъзнаване на връзките между житейските обстоятелства, отношенията и...

Четирите естествени способности

Естествена способност № 1. Всеки от нас живите хора в този момент притежава способността всеки ден да отива на работа и да изразява Абсолютно Най-доброто от себе си. За това не ни е необходимо да имаме титла. Естествена способност № 2. Всеки от нас живите хора днес има способността да въздейства на всички, с които...

Човешката мотивация

Най-интересното и загадъчното в човека са неговите подбуди. Постъпките на всеки индивид оставатнеразбираеми, докато не се установят конкретните му подбуди. Всъщност тук се откриват два труднипроблема: Какъв е съставът на подбудителната сфера у човека? Как се идентифицират уникалнитеподбуди за отделни действия и преживявания? Човешката подбудителна сфера Съвсем традиционно ние приемаме, че първичните равнища на подбуждане...

Отключи сънищата си, промени живота си

Древногръцкият философ Платон бил един от първите, доловил вярно, че сънищата не идват при нас от някакъв външен източник, а по-скоро произхождат от самите нас, макар да смятал, че тази част от нас, която ги поражда е… черният ни дроб. Две хиляди години по-късно Зигмунд Фройд, бащата на модерната психоанализа, заяви, че сънищата наистина произхождат...

За разнообразието и риска

Без едни да са родени да пълзят, други немогат да летят.(Приписва се на М. Горки) Ако всички индивиди от един вид си приличат като гайки в конвейер, цялата суета около избора ще загуби смисъл. За да има смисъл изборът, е необходимо да има разнообразие на индивидите. Разбира се, за стотици и хиляди поколения е напълно...

От къде идва енергията

Достатъчно енергия ли имаш? Имаш ли нужда от повече? Един калифорнийски учен, провел дълги проучвания по тази тема, твърди, че човешкото тяло има достатъчно енергия, за да свети град като Ню Йорк в про­дължение на един месец. Впечатляващо, нали? Ти несъмнено ще се съгласиш с мен, че мотивацията и удовлетворението да правиш това, което обичаш,...

За мъжете и за любовниците

— Какво е любовникът?— Същото каквото и мъжът, само къдетоне мие чиниите.(виц)Всички болести са от нерви.Само сифилисът е от любов.(стар медицинскивиц) Тук ние няма да разглеждаме любовника като източник на материални блага, а като средство за сексуално удовлетворение на жените. Доказано е, че физиологически всеки мъж може да удовлетвори всяка жена (ако изключим, разбира се,...

Преследване на по-удовлетворяваща жизнена стратегия

Австрийският психиатър и основа­тел на екзистенциалната анализа Виктор Франкъл говори за „ноогенна депресия” (Frankl, 1956). То се отнася до лица, които нямат очевидно емоционално разстройство и често демонстрират по-добро функциониране в личния и профе­сионалния си живот. Обект на възхищение и завист от стра­на на техните приятели и съседи, те самите не преживяват съществуването си като...

Телата на мъжете принадлежат на техните майки

Тъй като майката създава детето в тялото си, областите, които то асоциира с нея, са вътрешните, а тези, асоциирани с бащата – външните. Естествено майката се радва на специална близост с детето си, когато то е все още в утробата й, и удължава това взаимоотношение и след като то се роди. Сменя пелените на бебето,...